Danas počinje božićni post! Pravila i saveti za očuvanje zdrave ishrane

26. 11. 2024.

Božićni post, drugi višenedeljni post u godini za pravoslavne vernike koji prate crkveni kalendar, počinje danas, 28. novembra, i traje sve do 6. januara.

Iako nešto kraći i manje strog od uskršnjeg posta, božićni post od 40 dana predstavlja značajan izazov, prvenstveno zbog promene u ishrani i odricanja od određene hrane na koju smo navikli. Telo se mora prilagoditi promenama, što dodatno otežava svakodnevno funkcionisanje, posebno ukoliko ne postoji unapred osmišljena strategija plana ishrane.

U nastavku teksta saznaj osnovna pravila božićnog posta i upoznaj se sa korisnim savetima kako da održiš zdrav i raznovrstan pristup ishrani tokom ovih sedam nedelja.

Koja su pravila božićnog posta

Prema crkvenom kalendaru, najznačajnija pravila ishrane božićnog posta uključuju:

• Ponedeljkom, sredom i petkom posti se na vodi—tokom celog trajanja posta,

• Utorkom i četvrtkom posti se na ulju, dok je subotom i nedeljom dozvoljena riba—u periodu od 28. novembra do 30. decembra,

• Od 31. decembra do 6. januara, utorkom, četvrtkom, subotom i nedeljom dozvoljena je ishrana na ulju,

• Meso, mlečni proizvodi i jaja nisu dozvoljeni tokom celog posta,

• Riba je dozvoljena na praznik Vavedenje Presvete Bogorodice, čak i ako taj dan pada u sredu ili petak,

• Na Badnji dan, 6. januara, posti se isključivo na vodi i izbegava se ulje i vino.

Šta treba da znaš pre nego što počneš da postiš

Pravoslavna crkva podseća da post nije samo stvar pridržavanja pravila o ishrani, već i unutrašnji proces duhovnog rasta. Ukoliko iz zdravstvenih razloga, poput hroničnih stanja, trudnoće ili posebnih dijeta, nije moguće poštovati sva pravila posta, preporučuje se razgovor sa sveštenikom kako bi se način posta prilagodio ličnim potrebama.

Post je prvenstveno praksa uzdržavanja i suzdržavanja, ne samo od hrane, već i od loših misli, reči i dela.

Kako očuvati zdravu i raznovrsnu ishranu tokom posta

Planiraj obroke unapred

Božićni post može biti prilika da istražiš nove recepte i organizuješ svoju ishranu. Praktikujući meal prep ili planiranje obroka unapred, možeš osigurati raznovrsnost u ishrani, izbeći monotoniju i lakše se držati pravila posta. Napravi nedeljni meni, uključujući razne vrste povrća, mahunarki i žitarica, kako bi tvoje telo dobilo sve potrebne nutrijente.

Kuvaj kod kuće i osluškuj svoje telo

Kada pripremaš obroke kod kuće, imaš potpunu kontrolu nad onim što unosiš u organizam. Na taj način možeš prilagoditi začine i sastojke svom ukusu, ali i osigurati da tvoja ishrana odgovara tvojoj energiji i potrebama. Ako si u iskušenju da naručiš nešto brzo, seti se da je kuvanje prilika da se upoznaš sa onim šta jedeš i napraviš zdrave izbore koji će ti prijati i fizički i duhovno. Prati kako se osećaš nakon obroka — da li te određene namirnice čine energičnijim ili možda otežavaju probavu? Na taj način bolje ćeš razumeti šta tvome telu zaista treba. 

Pogledaj Coolivery posni meni

Ako tražiš način da pojednostaviš pripremu posnih obroka, Coolivery posni meni je pravo rešenje! Pažljivo osmišljeni meal kits u našem asortimanu sadrži sve potrebne sastojke i detaljne recepte kako bi priprema domaćih posnih jela bila brza i jednostavna. Bez gubljenja vremena na planiranje i kupovinu, Coolivery ti omogućava da uživaš u raznovrsnoj ishrani dok postiš.

Bilo da si u potrazi za toplim čorbama, bogatim varivima ili zanimljivim jelima od povrća, naši meal kits su dizajnirani da zadovolje sve tvoje potrebe. Poruči svoj komplet i oslobodi vreme za ono što je najvažnije—duhovno usmerenje i mir tokom božićnog posta.